Jo lyhyt mietiskelyhetki päivittäin lisää mielenrauhaa, auttaa hallitsemaan stressiä, parantaa unta ja lisää luovuutta. Tieteellisissä tutkimuksissa on todettu, että meditaatio
- vähentää stressiä
- auttaa ahdistuksen hallinnassa
- edistää tunneperäistä hyvinvointia
- parantaa itsetuntemusta
- parantaa keskittymiskykyä
- voi vähentää ikään liittyvää muistin menetystä
- voi lisätä harjoittajan ystävällisyyttä
- voi auttaa torjumaan riippuvuuksia
- parantaa unta
- auttaa kivun hallinnassa
- voi alentaa verenpainetta